propozycje na kolację

[...] pomarańcz itp itd Na obiad: a) kotlet schabowy w sezamie z ryżem i warzywami lub b) potrawka z brokułami (Jest w niej ser, brokuły itp itd) lub doradźcie mi jakieś kolejną propozycje dań Na trzeci posiłek: a) serek owocowy, lub b) owoc, Na kolacje a) jajka (np. po wiedeńsku) lub b) kanapki podobne jak na śniadanie tylko z większą ilością [...]

Polecam kilka sprawdzonych ,smacznych i zdrowych przepisow na kolacje Zawieraja sporo bialka ,malo tluszczu i nie sa trudne w przygotowaniu (wiec dobre dla Panow ) 1.Twarozek z warzywami. Chudy twarog, pol zielonego ogorka pokrojonwego z kosteczke, pomidor,papryka czerwona, szczypiorek do tego sol i pieprz, wszystko wymerdac,na gore posypac [...]

[...] diecie polecono mi jeść twaróg półtłusty... ale..ile można jeść ciągle ten sam twaróg? (ktorego szczerze nienawidze) Na co kłaść nacisk przy tym posiłku? Białko? Jakieś propozycje posiłków może? Samych posiłków i ilości nie wymieniam bo jak już wcześniej napisałem... przy poprzedniej diecie gdy trzymalem się tego co "powinienem" zjeść to [...]

[...] w dopięciu diety, oraz Białko Whey Protein 80 które dostarczy nam dobrej jakości protein. Oczywiście nie mówię, ze potrzebujecie białka i gainera jednocześnie, są to tylko propozycje z których możecie skorzystać. Produkty: 1. Carbomax Energy Power http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html dawkowanie: uzależnione od [...]

Wstęp Przeglądając posty na tym forum mam wrażenie że obowiązujący przepis na zbilansowaną dietę to zaplanowanie całego dnia z góry. Co jednak zrobić jeśli nagle mamy nieodpartą ochotę na coś nie zaplanowane dzień wcześniej? Albo wyskoczyliśmy w pracy z kumplami do McDonald-a i - stało się - zjedliśmy BigMaca? Mam propozycję jak utrzymywać [...]

Cześć. Ponownie zawitałem na forum gdyż mam problem. Chciałbym w miarę szybko zrzucić kilka ,a nawet kilkanaście kg. Teraz w styczniu kończę 17 lat mam 180cm wzrostu i na dzisiejszy dzień ważę 107.6kg. Pracę z siłownią zacząłem w październiku. W wakacje ważyłem 115kg po czym jeszcze w wakacje schudłem do 110kg. Przyszedł czas na nową szkołę [...]

[...] : to chyba nie potrzebne do redukcji Stosowane wcześniej diety : brak Jeśli czegoś brakuje mogę dopisać . To tyle bardzo prosiłbym o pomoc jestem otwarty na wszelkie propozycje . Pozdrawiam . Ps: co do wymiarów nie jestem pewny czy dobrze je robię jeśli będzie to potrzebne mogę zrobić sobie jakieś zdjęcia . Zmieniony przez - nyancat18 w [...]

Witam, Na początek pare info o mnie :D imię:Łukasz lat:20 wzrost:172cm Waga:72kg Pewnego dnia postanowilem wziąć się za siebie. Kiedyś można powiedzieć, że sport byłdla mnie chlebem codziennim. Jednak potem przestałem sie w to bawić i wybrałęm imprezy itd. Chodziłem zawsze na przynajmniej 2 treningi dziennie itd. Jednak potem wybrałem [...]

[...] razie potrzebowałbym jakąś racjonalną dietę. Chciałbym jakąś konkretną, nie lubię warzyw, ale mogę się poświęcić. Lubię ryby, białe mięcho, maślani i inne nabiały. Jakieś propozycje? - Czego będę potrzebować? Może dziwne pytanie, ale wolę sobie dokupić coś potrzebnego, ekwipunek, przedmiot czy coś teraz niż w trakcie. Mam dresik do treningów, [...]

[...] którym słodzisz kawę. Oszczędzisz kalorie i wciąż będziesz chudł. Przykładowe śniadanie, obiad i kolacja Najtrudniej jest zacząć, więc na dobry początek podrzucamy Ci 3 propozycje prostych posiłków, które pomogą Ci schudnąć, nie powodując, że będziesz w ciągu dnia czuł głod: ŚNIADANIE: jajka sadzone z łososiem Tego potrzebujesz: 2 kromki [...]

[...] w zasadzie nic poza woda (czasem trafi sie piwo po spokojniejszm bieganiu / treningu pilkarskim wieczorem), ktorej pochlaniam w pracy spore ilosci (~3 litry w 9h) i w domu tez co nieco. Pytajcie smialo jak czegos waznego nie napisalem i czekam na propozycje poprawy! Pozdrawiam, Piotrek Zmieniony przez - piotrek.14 w dniu 2015-01-06 18:03:51

Witam wszystkich. Chciałbym się doradzić doświadczonych kolegów czy dobrze zbilansowałem dietę. Kiedyś ważyłem 106 kg ale dzięki diecie Montignaca schudłem do 88 i zaznałem zastoju co przełożylo się na brak zaparcia i przybraniem na wadze. Mam zamiar znów ruszyć z dietą, lecz wzbogacony o nową wiedzę z forum i większą siła przebicia, wiedząc [...]

[...] jesli chodzi o ilosc kcal i BTW ? mysle ze przy mojej wadze i moim wzroscie i intensywnosci pracy/treningow to troche malo jak na 1800kcal i do tego jeszcze takie dostałem propozycje PROPOZYCJE POSIŁKÓW: ŚNIADANIA: Pamiętaj , że spożywanie śniadania to pierwsza zasada zdrowego odżywiania , dlatego zjadaj je jak najwcześniej po przebudzeniu (do [...]

Michał a czy mógłbyś napisać pare historii związanych z tymi wywiadami z żydkami,z checią bym powiększył swoją wiedzę(mówie jak najbardziej poważnie) co do mitu polaka złodzieja to wziął sie z tego że niemcy dawali zaj**ać sobie fure bo odszkodowanie dostawali(i te całe niby kradzieże były wcześniej ugadywane z właścicielami samochodów)%-) dobra [...]

Wypis z treningu - 10A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x62kg, 10x82kg, 5x92kg, 9x102kg - jedna seria na pełnym ruchu + 3 serie tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 10x52kg, 10x75kg, 5x85kg, 10x97kg 3. Wspięcia na palce: 40x117kg - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: unoszenie bokiem + wycisk tych samych hantli: [...]

[...] mi o podanie kilku ćwiczeń, bo wiem, że co jakiś czas trzeba zmienić plan treningowy A masz jakikolwiek plan? Jeśli nie to dział treningu dla początkujących tam znajdziesz propozycje planów *po jakim okresie czasu należy zmienić plan treningowy Jest tutaj troche cczynników które to warunkują, nie ma tutaj reguły, *i na koniec, istotne dla [...]

[...] jedyna, wiem ze pomagasz dojsc do noramlnych nawykow zywieniowych, dlatego tez mam nadzieje ze i mi sie uda, moze nawet min przyspieszyc moj metabolizm :) Jestem otwarta na propozycje (z gory przepraszam jak zamarudze o tyciu czy wadze ale ta walke jeszcze ze soba tocze i mam nadzieje wygrac) Juz po sniadanku, teraz kawka i na zakupy (w sekrecie [...]

Update pierwszego postu :) Witam wszystkich użytkowników. Dziennik zaczynam pisać aby motywował mnie do pracy i żeby lepsi ode mnie pomogli w razie problemów ;] Propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem [...]

[...] obiad i kolację mam już zrobione i nie mam pomysłu czym białko podbić... Tym bardziej że się wyprowadzam jutro i nie chce dokupować jedzenia... Mam pytanie ma ktoś jakieś propozycje treningu w domu, z wykorzystaniem np. gumy? Nie mam dziś czasu kompletnie iść na siłownię, a nie chciałabym pomijać treningu, bądź przesuwać na weekend (bo wiem że [...]

[...] mięsień, a to co je na śniadanie i kolacje. Problem tych ludzi polega na tym, że sami są nieudacznikami i nic nie potrafią zrobić, a sukces dla nich to płachta na byka. Mam propozycje aby nie drązyć tematu. Forum jest stworzone dla pomocy zawodnikom zaawansowanych jak i zwyklym szarakom.A więc pokażmy im, że na sukces można uczciwie zapracować [...]